【碘的功效与作用】碘是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能具有重要作用。它主要参与甲状腺激素的合成，影响新陈代谢、生长发育和神经系统功能。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节代谢 | 碘是合成甲状腺激素的关键元素，帮助调节基础代谢率。 |
| 支持发育 | 对儿童和胎儿的神经系统及身体发育至关重要。 |
| 维持体温 | 通过调节代谢影响体温调节能力。 |
| 预防疾病 | 缺碘可能导致甲状腺肿大（俗称“大脖子病”），补充碘可有效预防。 |
适量摄入碘对健康有益，但过量也可能引发甲状腺功能异常。日常可通过食用海产品、加碘盐等方式获取碘。建议根据自身情况合理补充，必要时咨询医生。
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