【落枕怎么治】落枕是常见颈部肌肉劳损或扭伤引起的疼痛，通常因睡姿不当或枕头不适导致。治疗需结合休息、热敷和适当运动。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，减少疼痛加剧。 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸 | 轻柔转动头部，逐步恢复活动范围。 |
| 按摩 | 由专业人员进行，避免自行用力按压。 |
| 药物 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），遵医嘱。 |
若症状持续超过3天或伴有严重头痛、手麻，建议及时就医。日常注意枕头高度与睡眠姿势，有助于预防落枕。
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