【早上吃鸡蛋,身体会完蛋?吃鸡蛋有3个注意,很多人吃错了】吃鸡蛋是很多人早餐的常见选择，但关于“早上吃鸡蛋是否有害”的说法一直存在。其实，只要方法得当，鸡蛋对身体是有益的。
| 注意事项 | 说明 |
| 1. 不要空腹吃 | 空腹吃鸡蛋可能增加肠胃负担，建议搭配主食或饮品 |
| 2. 避免过度烹饪 | 过度加热会破坏营养，水煮蛋或蒸蛋更健康 |
| 3. 控制摄入量 | 每天1-2个为宜，过量可能增加胆固醇负担 |
总的来说，早上吃鸡蛋没有问题，关键在于正确的方法和适量。合理搭配，才能发挥鸡蛋的最大营养价值。
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