【多梦怎么治疗】多梦是指睡眠中频繁做梦，影响睡眠质量。常见原因包括压力大、焦虑、饮食不当等。治疗需从生活习惯和心理调节入手。
| 治疗方法 | 说明 |
| 放松训练 | 睡前冥想、深呼吸，缓解紧张情绪 |
| 规律作息 | 保持每天固定时间睡觉与起床 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因、油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 心理疏导 | 与亲友沟通或寻求心理咨询 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动，促进深度睡眠 |
此外，若多梦长期存在且影响生活，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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问 多梦怎么治疗
2025-10-12 18:51:41
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