【五点支撑法应该怎么做】“五点支撑法”是一种用于提升身体稳定性与核心力量的训练方法，常用于康复训练或体能提升。以下是其基本操作步骤：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 身体俯卧，双手与肩同宽，双膝着地，脚尖触地。 |
| 2 | 抬起膝盖，使身体呈直线，保持背部平直。 |
| 3 | 收紧腹部，维持此姿势10-30秒。 |
| 4 | 缓慢放下身体，重复动作。 |
| 5 | 每组做3-5次，每日可进行2-3组。 |
注意：动作过程中保持呼吸均匀，避免塌腰或弓背。可根据自身情况调整时间与次数。
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问 五点支撑法应该怎么做
2025-10-12 18:58:46
问题描述：
五点支撑法应该怎么做，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-12 18:58:46
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