【五谷杂粮的功效和作用】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，富含多种营养成分，对身体健康有显著益处。它们不仅提供能量，还能帮助调节血糖、促进消化、增强免疫力等。
以下是常见五谷杂粮的主要功效与作用总结：
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 利尿、清热、补血 |
| 燕麦 | 降胆固醇、稳定血糖 |
| 糙米 | 补充膳食纤维、预防便秘 |
| 黑米 | 补肾、养肝、延缓衰老 |
| 薏米 | 健脾、祛湿、美白肌肤 |
合理搭配五谷杂粮，有助于均衡营养，提升整体健康水平。
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