【手臂痛怎么缓解】手臂痛可能由多种原因引起，如过度使用、姿势不当或肌肉劳损。以下是一些常见的缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于放松肌肉，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 初期疼痛可冷敷，减轻肿胀和炎症。 |
| 休息 | 避免重复性动作，给手臂充分休息时间。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸肩部和手臂肌肉，改善僵硬感。 |
| 按摩 | 轻柔按摩疼痛区域，帮助缓解肌肉紧张。 |
| 药物 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
若手臂痛持续不减或伴有麻木、无力等症状，建议及时就医，排除神经或骨骼问题。
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