【黑米粥的功效】黑米粥是一种营养丰富的传统食品，常被用于养生和调理身体。它不仅味道香浓，还具有多种健康功效。
总结：
黑米粥富含膳食纤维、维生素B族、铁、锌等微量元素，有助于补血、养胃、增强免疫力，并对心血管健康有益。
| 功效 | 说明 |
| 补血 | 含铁丰富，适合贫血人群 |
| 养胃 | 易消化，适合肠胃虚弱者 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经 |
黑米粥可作为早餐或夜宵，搭配适量食材如红枣、枸杞等，能进一步提升营养价值。
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