【孕妇营养晚餐】孕妇在怀孕期间，饮食需更加注重营养均衡，尤其是晚餐，应清淡易消化且富含蛋白质、维生素和矿物质。以下为一份适合孕妇的营养晚餐建议。
| 菜单 | 主要成分 | 营养作用 |
| 清蒸鱼 | 鱼肉、姜丝 | 富含优质蛋白和DHA，促进胎儿大脑发育 |
| 炒时蔬 | 西兰花、胡萝卜、玉米 | 提供维生素和膳食纤维，助消化 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜、鸡蛋 | 补充碘和蛋白质，增强免疫力 |
| 糙米饭 | 糙米 | 提供复合碳水化合物，稳定血糖 |
合理搭配晚餐，有助于孕妇保持良好体力，同时保障胎儿健康成长。避免油腻、辛辣食物，确保营养全面且易于吸收。
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