【体力透支吃什么补充能量和营养】体力透支后，身体需要及时补充能量与营养，以恢复体力和维持正常功能。合理饮食是关键。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 碳水化合物 | 提供快速能量 | 面包、米饭、香蕉 |
| 蛋白质 | 修复肌肉 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 |
| 维生素 | 增强免疫力 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 补充电解质 | 坚果、香蕉、椰子水 |
建议多喝水，避免高糖高脂食物。适当休息配合营养摄入，能更有效恢复体力。
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问 体力透支吃什么补充能量和营养
2025-10-12 20:54:34
问题描述：
体力透支吃什么补充能量和营养，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-12 20:54:34
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