【单纯跑步能减肥吗】跑步是一种常见的有氧运动，有助于燃烧热量。但“单纯跑步”是否能有效减肥，取决于多种因素。
| 项目 | 内容 |
| 热量消耗 | 每小时跑步约消耗400-600大卡，因体重和速度而异 |
| 减肥效果 | 长期坚持可减重，但效果有限，需配合饮食 |
| 肌肉流失 | 单纯跑步可能减少肌肉量，影响基础代谢 |
| 心肺功能 | 提升心肺能力，增强整体健康 |
| 建议 | 结合力量训练与饮食控制，效果更佳 |
综上，单纯跑步可以辅助减肥，但并非最高效的方式。想要更好效果，建议结合饮食管理和力量训练。
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