【含维生素c的蔬菜和水果有哪些】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维生素C的常见蔬菜和水果：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 柑橘类（如橙子） | 53 mg |
| 水果 | 猕猴桃 | 62 mg |
| 水果 | 草莓 | 58 mg |
| 蔬菜 | 辣椒（红） | 128 mg |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 mg |
| 蔬菜 | 芹菜 | 31 mg |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。建议多样化饮食，以获得更全面的营养。
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