【低糖主食有哪些】在控制血糖或减肥期间，选择低糖主食有助于维持身体的稳定状态。以下是一些常见的低糖主食推荐：
| 主食名称 | 糖分含量（每100克） | 特点 |
| 燕麦 | 2.3克 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 红薯 | 5.7克 | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 藜麦 | 0.4克 | 高蛋白、低GI值 |
| 糙米 | 0.8克 | 营养丰富，升糖慢 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 3.9克 | 高蛋白、高纤维 |
这些主食不仅糖分较低，还能提供持久的能量和营养。建议根据个人需求合理搭配，避免高糖加工食品。
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问 低糖主食有哪些
2025-10-12 21:46:06
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答推荐答案
2025-10-12 21:46:06
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