【手扭伤了肿了怎么办】手扭伤后出现肿胀，是常见的运动伤害。及时处理可以减轻疼痛并加速恢复。以下是应对方法总结：
| 项目 | 方法 |
| 冷敷 | 扭伤后24-48小时内，每2小时冷敷15分钟，可减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患处 | 将手抬高至心脏以上，有助于减少肿胀 |
| 固定支撑 | 使用弹性绷带或护腕固定手腕，避免进一步受伤 |
| 避免活动 | 尽量减少手部活动，防止加重损伤 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环 |
| 就医 | 若肿痛严重、无法活动或持续不消，应及时就医 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重出血。保持休息与正确护理是关键。
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