【三高人群饮食注意事项】“三高”指的是高血压、高血糖和高血脂，三者常相伴出现，对健康危害极大。合理饮食是控制“三高”的关键。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 控制总热量 | 避免暴饮暴食，保持能量摄入与消耗平衡 |
| 低盐饮食 | 每日盐摄入不超过5克，减少腌制食品 |
| 低糖饮食 | 避免高糖饮料和甜点，控制血糖波动 |
| 低脂饮食 | 减少动物油和油炸食品，多用植物油 |
| 多吃蔬果 | 增加膳食纤维，有助于降低血脂和血糖 |
| 少饮酒 | 酒精会升高血压和血脂，应尽量避免 |
三高人群需长期坚持科学饮食，配合规律作息与适量运动，才能有效控制病情，提升生活质量。
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