【六个小妙招缓解颈椎痛】颈椎痛是现代人常见的健康问题，长时间低头看手机或久坐办公容易引发。以下是六个实用的小妙招，帮助缓解颈椎不适。
| 小妙招 | 简要说明 |
| 1. 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 2. 定时活动 | 每30分钟起身活动5分钟，拉伸颈部肌肉 |
| 3. 热敷疗法 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环 |
| 4. 颈部拉伸 | 做轻柔的颈部旋转和侧弯动作 |
| 5. 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头 |
| 6. 加强锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉 |
坚持这些小习惯，能有效预防和缓解颈椎痛，提升生活质量。
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