【科学规划一日三餐】合理安排一日三餐，有助于维持身体健康与精力充沛。科学规划饮食应注重营养均衡、定时定量。
| 餐次 | 建议内容 | 注意事项 |
| 早餐 | 全谷物、蛋白质、水果 | 避免高糖高油，保证能量供应 |
| 午餐 | 粗粮、蔬菜、适量肉类 | 荤素搭配，控制油盐摄入 |
| 晚餐 | 清淡为主，少量主食 | 避免过量，防止消化不良 |
建议根据个人作息和活动量调整饮食结构，保持规律进餐习惯，避免暴饮暴食。适当补充水分，减少加工食品摄入，有助于提升整体健康水平。
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问 科学规划一日三餐
2025-10-13 00:38:02
问题描述：
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2025-10-13 00:38:02
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