【五谷杂粮有哪些看看你吃对了没】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，合理搭配有助于营养均衡。常见的五谷杂粮包括大米、小麦、玉米、高粱、黄豆等。不同种类的杂粮含有不同的营养成分，适合不同体质的人群食用。
| 类别 | 常见种类 | 主要营养 |
| 谷类 | 大米、小麦、玉米 | 碳水化合物、B族维生素 |
| 豆类 | 黄豆、绿豆、红豆 | 蛋白质、膳食纤维 |
| 坚果类 | 花生、核桃、杏仁 | 不饱和脂肪酸、维生素E |
| 其他 | 红薯、燕麦、藜麦 | 膳食纤维、微量元素 |
建议根据个人需求和身体状况合理选择，避免单一饮食，做到多样化搭配，才能真正吃对、吃好。
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