【手淫过度硬度不是很强怎么治】总结：手淫过度可能导致勃起功能暂时下降，建议调整生活习惯，加强锻炼，并在必要时寻求专业帮助。以下为具体建议：
| 项目 | 建议 |
| 生活习惯 | 减少手淫频率，保持规律作息 |
| 饮食调理 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜 |
| 运动锻炼 | 每周进行3次以上有氧运动，增强体质 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑和压力过大 |
| 医疗咨询 | 若长期无改善，建议就医检查 |
注意：个体差异较大，应根据自身情况调整，必要时可咨询医生或专业机构。
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