【三岁宝宝午餐吃什么最合适】三岁宝宝正处于快速发育阶段，午餐应营养均衡、易消化。建议以谷物、肉类、蔬菜和水果为主，搭配适量奶制品。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 谷物类 | 米饭、面条、软馒头 | 提供能量，易消化 |
| 肉类 | 鸡肉、鱼肉、瘦猪肉 | 补充蛋白质和铁元素 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和水分 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
注意：避免油腻、辛辣食物，少盐少糖，保持食物软烂易咀嚼。合理搭配，保证宝宝摄入全面营养。
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