【午餐吃什么好】午餐是一天中非常重要的一餐，既要吃饱，也要吃好。合理的搭配可以提高工作效率，保持身体活力。以下是一些适合午餐的食物建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 主食 | 糙米饭、全麦面包 | 提供持久能量，富含膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，帮助消化 |
建议午餐尽量做到营养均衡，避免过多油腻或高糖食品。根据个人需求调整食材比例，让午餐既美味又健康。
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