【膝盖蹲下起来有些沙沙响】总结：
膝盖在蹲下或起身时出现“沙沙响”是一种常见现象，可能与关节润滑不足、软骨磨损或肌肉力量不足有关。多数情况下属于正常生理现象，但若伴随疼痛或肿胀，建议及时就医检查。
| 项目 | 内容 |
| 现象 | 膝盖蹲下或起立时发出“沙沙”声 |
| 原因 | 关节摩擦、滑液减少、软骨磨损、肌肉无力 |
| 是否正常 | 多数情况为正常，无痛可观察 |
| 需注意 | 若有疼痛、肿胀或活动受限，应就医 |
| 改善方法 | 加强腿部锻炼、保持适当体重、避免久坐 |
总体而言，轻微的“沙沙响”不必过于担心，但需关注身体信号，必要时咨询专业医生。
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