【蛋白粉的吃法】蛋白粉是一种常见的营养补充品，适合健身人群、运动爱好者及需要增加蛋白质摄入的人群。正确食用能提高吸收效果，避免浪费。
| 食用方式 | 说明 |
| 搭配水或牛奶 | 最常见方式，方便快捷，口感佳 |
| 加入果汁或奶昔 | 增加风味，适合早餐或运动后饮用 |
| 混入燕麦或酸奶 | 提升饱腹感，适合早餐或加餐 |
| 烹饪使用 | 如加入面糊或烘焙食品中，增加蛋白质含量 |
建议每日摄入量根据个人需求调整，一般为1-2勺（约20-30克）。空腹时不宜大量服用，以免刺激肠胃。选择优质蛋白粉，注意查看成分表，避免过多添加剂。
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