【蛋白粉的功效与作用副作用】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，广泛用于健身、增肌和日常营养补充。它主要提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。此外，蛋白粉还能帮助控制食欲、增强饱腹感，适合减肥人群使用。
然而，过量摄入蛋白粉可能带来一些副作用，如消化不良、肾功能负担加重等。建议根据自身需求合理使用，并在医生或营养师指导下服用。
| 功效与作用 | 副作用 |
| 补充蛋白质，促进肌肉生长 | 过量可能导致肾负担 |
| 增强饱腹感，辅助减肥 | 消化不良或胀气 |
| 快速恢复体力，适合运动后 | 长期依赖可能影响饮食均衡 |
合理使用蛋白粉，能有效提升健康与运动表现，但需注意适量与科学搭配。
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