【蛋白粉有副作用么】总结：
蛋白粉在适量使用的情况下通常是安全的，但过量或不当使用可能带来一些副作用。以下为常见问题与建议。
| 问题 | 说明 |
| 是否有副作用 | 正常用量下无明显副作用，但过量可能导致肠胃不适、肾负担加重等 |
| 谁不适合用 | 肾功能不全者、乳糖不耐受者、对蛋白质过敏者 |
| 常见副作用 | 腹胀、腹泻、恶心、便秘等 |
| 如何避免副作用 | 按推荐剂量服用，选择优质产品，保持水分摄入 |
| 何时需就医 | 出现严重不适或持续不良反应时 |
总体而言，合理使用蛋白粉是安全的，建议根据自身情况咨询医生或营养师。
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