【跳绳的正确姿势是什么】跳绳是一项简单又高效的运动，但若姿势不正确，容易造成身体损伤。以下是跳绳的正确姿势总结：
| 项目 | 正确姿势 |
| 身体姿态 | 保持直立，抬头挺胸，不要低头或弯腰 |
| 手臂动作 | 手腕发力，手臂自然下垂，不要用力过猛 |
| 脚部动作 | 用脚尖着地，膝盖微屈，避免全脚掌落地 |
| 呼吸节奏 | 保持均匀呼吸，不要屏气 |
| 跳绳长度 | 跳绳长度应到腋下，双手自然下垂时刚好触到手柄 |
正确的姿势不仅能提高跳绳效率，还能减少受伤风险。初学者应从慢速开始，逐步提升速度和节奏。坚持练习，跳绳将成为一项轻松有效的健身方式。
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