【蛋白质的功效与作用】蛋白质是人体必需的营养素之一，对维持生命活动和健康至关重要。它在身体中扮演多种角色，包括构建和修复组织、合成酶和激素、增强免疫力等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 组织修复 | 蛋白质帮助修复受损细胞和组织，如肌肉、皮肤和内脏。 |
| 免疫支持 | 抗体和免疫细胞依赖蛋白质来对抗病原体。 |
| 酶与激素合成 | 许多酶和激素由蛋白质构成，参与代谢和生理调节。 |
| 营养供给 | 提供氨基酸，是身体能量来源之一。 |
| 肌肉生长 | 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长。 |
合理摄入蛋白质对身体健康有积极影响，建议通过多样化的食物来源（如肉类、豆类、蛋类）获取。
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