【散步的好处和坏处】散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数人群。它不仅能增强体质，还能改善心情。但过度或不当的散步也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 改善心肺功能； 2. 促进消化； 3. 缓解压力； 4. 增强免疫力。 |
| 坏处 | 1. 过度行走可能导致关节损伤； 2. 空腹散步可能引起低血糖； 3. 不当姿势易导致腰背疼痛； 4. 高温天气中散步可能引发中暑。 |
建议根据自身情况合理安排散步时间与强度，选择合适场地，穿着舒适鞋服，以充分发挥散步的积极作用。
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