【减肥吃花生会胖嘛】总结：
减肥期间适量吃花生不会导致发胖，但需注意摄入量。花生富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，控制食欲。但其热量较高，过量食用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否会胖 | 适量吃不会，过量会 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E |
| 建议摄入量 | 每天约20-30克（一小把） |
| 注意事项 | 避免油炸、加糖制品，控制总量 |
总之，减肥期间可以吃花生，但要合理控制分量，选择原味无添加的品种，才能更好助力减脂。
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