【减肥的简单运动有哪些?】减肥并不一定要进行高强度训练，一些简单的运动同样能帮助燃烧热量、提升代谢。以下是一些适合日常进行的简易运动方式：
| 运动名称 | 每小时消耗热量（约） | 说明 |
| 快走 | 300-400千卡 | 每天30分钟即可，无需器械 |
| 跳绳 | 400-600千卡 | 简单易行，燃脂效果好 |
| 原地踏步 | 200-300千卡 | 适合在家进行，时间灵活 |
| 深蹲 | 150-250千卡 | 增强下肢力量，提升基础代谢 |
| 平板支撑 | 100-150千卡 | 强化核心肌群，改善体态 |
这些运动不需要专业设备，适合忙碌的上班族或初学者。坚持每天30分钟，配合合理饮食，效果更明显。
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