【减肥的人晚上喝牛奶会胖吗】总结：
减肥期间晚上喝牛奶是否会导致发胖，取决于整体热量摄入与消耗。牛奶本身热量适中，富含蛋白质和钙，适量饮用通常不会导致发胖，但需注意总热量控制。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 每100ml约50-70大卡 |
| 蛋白质含量 | 约3-4g/100ml，有助于增加饱腹感 |
| 是否发胖 | 适量饮用一般不会，过量则可能 |
| 建议 | 晚上可喝低脂或脱脂牛奶，控制在200ml以内 |
综上，减肥者晚上喝牛奶不会直接导致发胖，关键在于控制总量并保持饮食均衡。
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