【西瓜子功效】西瓜子，又称瓜子，是夏季常见的零食，不仅美味，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是西瓜子的主要作用总结：
| 功效名称 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素B族及矿物质如镁、锌等 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化成分，可帮助清除自由基 |
| 缓解便秘 | 膳食纤维有助于增加粪便体积，促进排便 |
适量食用西瓜子对身体有益，但不宜过量，以免导致上火或消化不良。建议每天食用不超过30克，并选择无添加的原味瓜子。
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