【减肥能吃坚果吗】减肥期间，很多人会担心坚果是否会影响减脂效果。其实，适量食用坚果对减肥是有益的，但需注意控制量。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。不过，坚果热量较高，过量摄入可能导致热量超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能吃 | 可以，但需适量 |
| 推荐种类 | 杏仁、核桃、腰果等 |
| 每日建议量 | 约20-30克（一小把） |
| 注意事项 | 避免加盐或糖的加工坚果 |
总之，合理摄入坚果有助于减肥，但不可贪多。选择原味、无添加的产品，并控制每日摄入量，才能发挥其健康优势。
以上就是【减肥能吃坚果吗】相关内容，希望对您有所帮助。
