【儿童增高食谱有哪些？】合理的饮食对儿童身高发育至关重要。以下是一些有助于儿童长高的食物和食谱建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉 | 促进骨骼生长 |
| 钙质丰富 | 豆腐、奶酪、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供能量与营养 |
建议每天保证三餐均衡，适当增加蛋白质和钙的摄入。同时，注意避免过多零食和高糖食品。结合适量运动和充足睡眠，能更有效地促进儿童健康成长。
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