【减肥晚餐的食谱】合理的晚餐搭配对减肥至关重要，既要控制热量，又要保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的晚餐建议。
| 食材 | 热量（kcal） | 作用 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维和维生素 |
| 糙米饭 | 111 | 提供持久饱腹感 |
| 番茄 | 18 | 含有抗氧化物质 |
| 豆腐 | 76 | 植物蛋白来源 |
建议每餐搭配一份蛋白质、一份蔬菜和少量主食，避免高油高糖食物。例如：鸡胸肉+西兰花+糙米饭。这样既能满足身体所需，又能帮助控制体重。
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问 减肥晚餐的食谱
2025-10-13 07:21:02
问题描述：
减肥晚餐的食谱，快急死了，求给个正确答案！
答推荐答案
2025-10-13 07:21:02
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