【蝶泳的好处和坏处】蝶泳是一项高强度的游泳方式，对身体有显著的影响。它不仅能增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉，尤其对肩部、背部和核心力量提升明显。同时，蝶泳有助于提高协调性和耐力。
不过，蝶泳也存在一定的风险。由于动作复杂，初学者容易因姿势不当导致肩部或腰部受伤。此外，长时间练习可能增加关节负担，对膝盖和手腕有一定压力。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提升心肺耐力 | 高强度可能导致疲劳 |
| 肌肉锻炼 | 强化肩背及核心肌群 | 动作难度大，易受伤 |
| 协调性 | 提高身体协调能力 | 对技术要求高，学习门槛高 |
总体而言，蝶泳是一项高效的运动，但需注意正确姿势与适度训练，以充分发挥其优势并减少潜在伤害。
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