【减肥一天多少卡路里】减肥期间，控制每日摄入的卡路里是关键。一般来说，女性每天建议摄入1200-1500大卡，男性则为1500-1800大卡，具体因人而异。过低的热量可能导致身体代谢下降，影响健康。
以下是不同体重和活动量下的建议摄入量：
| 体重（kg） | 活动量 | 每日建议卡路里 |
| 50 | 少量活动 | 1200 |
| 60 | 中等活动 | 1400 |
| 70 | 高强度 | 1600 |
注意：减肥不是一味减少热量，还需保证营养均衡。建议结合运动，提高基础代谢率，达到更健康的减脂效果。
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