【细谈瑜伽的种类 它们都有什么作用】瑜伽种类繁多，每种都有独特的练习方式和功效。以下是常见瑜伽类型的简要总结：
| 瑜伽类型 | 主要特点 | 作用 |
| 哈他瑜伽 | 基础体式练习 | 提升柔韧性和平衡感 |
| 阿斯汤加 | 强调力量与节奏 | 增强肌肉耐力 |
| 流瑜伽 | 动态连贯动作 | 改善身体协调性 |
| 热瑜伽 | 在高温环境中练习 | 深度排毒、增强柔韧性 |
| 阴瑜伽 | 长时间保持姿势 | 放松筋膜、提升专注力 |
| 艾扬格瑜伽 | 注重精准对齐 | 改善体态、预防受伤 |
不同瑜伽类型适合不同需求的人群，选择合适的瑜伽方式能更有效地提升身心健康。
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