【痛经吃什么可以缓解?】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食调理有助于缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 温热食物 | 缓解子宫收缩 | 如姜茶、红糖水、红枣粥 |
| 富含铁质 | 补充经期流失的铁 | 如菠菜、动物肝脏、黑芝麻 |
| 富含Omega-3 | 减少炎症 | 如深海鱼、亚麻籽 |
| 高纤维食物 | 预防便秘，减轻腹胀 | 如燕麦、全麦面包、水果 |
避免生冷、辛辣和油腻食物，保持规律作息也有助于改善痛经。若症状严重，建议及时就医。
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