【肌肉被压伤了怎么办】肌肉被压伤后，通常会出现疼痛、肿胀、淤青或活动受限等症状。处理得当可加快恢复，避免二次伤害。
| 项目 | 处理方法 |
| 立即处理 | 冷敷患处，减轻肿胀和疼痛（每次15-20分钟） |
| 休息 | 避免剧烈运动，防止进一步损伤 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，缓解肌肉紧张 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法活动或持续肿胀，应及时就医 |
注意：若症状无改善或加重，建议及时咨询医生。日常锻炼时做好热身，有助于预防肌肉受伤。
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