【减小腹最有效的运动】想要减小腹，单靠节食并不够，科学的运动才是关键。以下是一些被广泛认可、效果显著的减腹运动。
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 3-5次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹部肌肉 | 3-4次 |
| 跳绳 | 燃烧脂肪 | 3-5次 |
| 悬垂举腿 | 针对下腹 | 2-3次 |
| 快走/慢跑 | 全身燃脂 | 5次 |
这些运动结合有氧与无氧训练，能有效减少腹部脂肪。坚持是关键，配合健康饮食效果更佳。
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问 减小腹最有效的运动
2025-10-13 08:28:49
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-13 08:28:49
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