【肌肉拉伤的处理方法】肌肉拉伤是常见的运动伤害，及时处理有助于加快恢复。以下是处理肌肉拉伤的基本步骤：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压 | 使用弹性绷带包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高 | 将受伤部位抬高，促进血液回流。 |
| 5. 适度活动 | 恢复期可进行轻柔拉伸，避免僵硬。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医。 |
注意：避免热敷和按摩初期使用，以免加重出血。恢复期间应循序渐进，防止再次受伤。
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