【肚子疼想拉屎怎么憋住】总结：
肚子疼想拉屎时，若暂时无法如厕，可通过调整姿势、深呼吸、分散注意力等方式缓解。但长期憋便可能影响健康，建议尽量避免。
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 坐下或蹲下，有助于放松肛门肌肉，缓解紧迫感。 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸，帮助身体放松，减少不适感。 |
| 分散注意力 | 听音乐、聊天等转移注意力，减轻心理压力。 |
| 避免用力 | 不要强行憋住，以免加重肠道负担。 |
| 及时如厕 | 尽量在方便时及时排便，避免长期憋便。 |
注意： 若频繁出现腹痛、便秘等问题，应及时就医检查。
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