【肌酸长期服用有副作用吗】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强力量和肌肉表现。关于其长期使用的安全性，研究显示大多数人在合理剂量下使用是安全的。
总结：
肌酸在推荐剂量内长期服用通常无明显副作用，但个别敏感人群可能出现轻微不适。建议遵循使用说明，并在必要时咨询医生。
| 项目 | 内容 |
| 长期使用安全性 | 多数人可安全使用 |
| 常见副作用 | 胃肠不适、体重增加（水分滞留） |
| 严重副作用 | 极少，可能与过量有关 |
| 建议剂量 | 3-5克/天，持续不超过12周 |
| 注意事项 | 肾功能不全者慎用，避免与咖啡因同服 |
总体而言，肌酸是相对安全的补剂，但个体差异较大，使用时应结合自身情况调整。
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