【每天吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有多方面的好处。以下是每天吃核桃的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有丰富的抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 控制血糖 | 有助于调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
每天适量食用核桃（约10-15克），可为身体提供多种必需营养素，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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