【每天吃坚果有什么好处】坚果营养丰富，适量食用对健康有诸多益处。以下是每天吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、B族、镁、锌等 |
| 增强饱腹感 | 有助于控制饮食和体重 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），可选择原味无添加的坚果，避免过量导致热量超标。
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问 每天吃坚果有什么好处
2025-10-13 09:45:04
问题描述：
每天吃坚果有什么好处，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-13 09:45:04
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