【瘦全身的睡前减肥运动】总结：睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢，帮助身体在休息时持续消耗热量。以下是一些适合睡前进行的全身性减肥运动，可帮助改善睡眠质量并辅助减脂。
| 运动名称 | 动作说明 | 持续时间 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直缓慢抬起再放下 | 10-15次 |
| 跪姿俯卧撑 | 双手与肩同宽，身体保持直线 | 8-12次 |
| 桥式 | 躺下后抬高臀部，保持几秒后放下 | 10次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 |
注意：睡前运动应避免剧烈，以轻柔为主，以免影响睡眠。结合合理饮食，效果更佳。
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