【健康睡眠小常识】良好的睡眠对身体和心理健康至关重要。以下是一些实用的睡眠小常识，帮助你改善睡眠质量。
| 睡眠小常识 | 说明 |
| 固定作息时间 | 每天尽量在同一时间上床和起床，有助于调节生物钟。 |
| 避免午睡过长 | 午睡不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激。 |
| 保持环境安静 | 睡眠环境应安静、黑暗且温度适宜。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
养成良好的睡眠习惯，是提升生活品质的重要一步。
以上就是【健康睡眠小常识】相关内容，希望对您有所帮助。
