【缺钙怎么补】缺钙是很多人常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。正确补钙不仅能增强骨骼健康，还能预防多种疾病。
补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜等富含钙质。 |
| 钙片补充 | 适合饮食摄入不足的人群，需遵医嘱服用。 |
| 日晒促进吸收 | 阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 增加运动 | 适量运动可提高骨密度，增强骨骼强度。 |
| 避免影响吸收的食物 | 如咖啡、浓茶、高盐食物等可能抑制钙的吸收。 |
合理饮食搭配科学补钙方式，才能有效改善缺钙问题。
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