【每天跳绳多少下能减肥】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体每天跳多少下才能有效减肥，因人而异。以下为不同体重和运动强度下的建议：
| 体重（kg） | 每天跳绳次数（约） | 燃脂效果 |
| 50 | 800-1000 | 较低 |
| 60 | 1200-1500 | 中等 |
| 70 | 1500-2000 | 明显 |
| 80+ | 2000以上 | 高 |
建议初学者从每天1000次开始，逐步增加。每次跳绳时间控制在20-30分钟，配合合理饮食，效果更佳。注意动作规范，避免受伤。
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问 每天跳绳多少下能减肥
2025-10-13 10:47:15
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2025-10-13 10:47:15
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